私、1型糖尿病なんで痩せなきゃいけません

ダイエット2日目~丸麦をご飯に混ぜるようになって3日目

丸麦を食べるダイエットが流行っているダイエット番組を観た。

もともと、玄米や麦を混ぜたご飯は大好き。

 

 

 

昨日も、渋谷のヒカエリにある「いろは」で寝かせ玄米のおにぎりを食べてきた。

麦や玄米を食べると植物繊維が多いのでお通じがよくなる。

玄米ご飯にいたっては血糖値上昇が白米に比べるととても緩やか。

ただ難点は、美味しいからついつい食べすぎてしまう。

お通じは、丸麦混ぜご飯、3日めだけど相変わらずうさぎのコロコロ状態は改善されない。

 

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ただ、先週まで水様便に悩まされたから今は便秘がうれしいかな。

うさぎのようなコロコロは、野菜不足らしいけど…、

私かなり野菜食べていると思うけどまだ足りないのね。

糖尿病からなのか、お通じは昔のように

定期的にスッキリ出ないし、腸に滞留している感が半端ない。。

便秘か水様便のどちらかというのも始末が悪い。

昨日も旦那から病気が悪化すると便をおもらしするようになるよって脅かされた。

それだけは勘弁してほしいもんね。

なんとか、丸麦で普通のお通じに戻りますように願うばかり。

やはり便秘にはヨーグルト&チアシードを再開しなくちゃいけないかな…。

 

TBSでやっていたピラミッドダービーの「1週間で痩せる」
春香クリスティン◉100gダイエット 1回の食事を100g -1.5kg
毎回100g測る、1時間開ける、甘いものは食べない
キンタロー◉8時間ダイエット 1日の食事を8時間以内にすませる -0,9kg
8時間以内。何をたべてOK。2-3食する。
あいかわゆずき◉舞茸ダイエット 脂肪を排出・お通じが良く -4.1kg
50g,煮汁、200度以上で調理しない。
住谷杏奈◉フルーツダイエット すべての食事をフルーツに置換え -3.4kg
水分多いものをたくさん食べる

ということは舞茸ダイエットが効果あり。
明日舞茸が消えるね!

 

 

【今日のダイエット行動】

1.ながら腹筋80回

【岡山県産 大麦使用】丸麦 10kg 食物繊維たっぷりの大麦でおいしい麦ごはん 麦味噌などの原料にも 雑穀米 大麦 国産大麦10kg【北海道・沖縄・離島送料別途】
by カエレバ

 

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