私、1型糖尿病なんで痩せなきゃいけません

お腹のぽっこりが凹むかな?!~3日間ファスティングチャレンジ

ダイエットも1年以上経つといつの間にか日常に戻る。

例えば、防風通聖散を飲む習慣は、
飲み忘れるか、1日1包状態が続いている。

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btn022_02 生漢煎【防風通聖散】

最近は、お通じがあった日をカレンダーに印をつけるようにした。

すると、週末防風通聖散を飲まないから、
確実に週明け2日位はお通じがない。

先週は、金曜日に防風通聖散を持っていくのを忘れた。

よって、昨日はまったくお通じがなかった。

お通じがなかなかこないときは、
たいてい腸で滞留しているからお通じが再開するときは
コロコロが少量かでないのが特徴。

ようするに、防風通聖散を飲めばお通じが再開するということです。

このカレンダーにお通じの記録をとるというのは、
娘達のおむつ外しの時にやりましたが、
結構便秘改善にはとてもよい習慣だなって思います。

防風通聖散錠を毎日欠かさず飲むと、
毎日普通の良いお通じがある。

この普通のお通じが50代の私には
とても大切なことなんだと実感しています。

 

お正月が明けて、最近気になることが…、

 

体重は停滞気味なのに、お腹がぽっこり出てきてしまったこと。

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12月と1月は誕生月と年始年末と何かと美味しいものを食べる機会が多かった。

昨年は、防風通聖散を1日2包をちゃんと守ってきた。

しかし、最近はお通じのためだけに防風通聖散を飲んでいる感がある。

朝は、「めちゃぜいたくフルーツ青汁」に置き換えて久しいけど、
ペコちゃんや娘みたいにどんどん体重が減少することはなく。

 

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btn022_06 めっちゃぜいたくフルーツ青汁

 

気がつくと、銭湯で娘達に
「ママ、トドみたいじゃん!」って言われてしまった。

たしかに、お腹周りが見事にぽっこり!

タイツをはくと、
ゴムの上にお腹の肉がでーんとはみ出してしまう。

血圧もなんだか高めだし…。

寒いから、なかなか動くのが億劫だけど、
このままだと体調もすこぶる悪くなるいっぽうだよね。

 

そこで、プチ断食をしてなんとかお腹をへっこまそうと考えた

 

予定では、3日間のプチダイエットを実行しようと思う。

お正月、お誕生日月と美味しいものをたべてしまい、気づくとお腹がポッコリ。 歩くと息切れしてしまうほど。 これは、何とかせねばと思い、3日間プチ断食をしようと思い立った。 #プチ断食 には、 #完全無添加酵素ドリンク #ファストザイムを初挑戦。 完全無添加酵素ドリンク ファストザイムの味は、濃厚なプルーンシロップって感じ。 私は好きですね。 そのままでも飲めないことはないけど、水で割った方が酸味のあるフルーツジュースみたい。 横でダンナがビネガーみたいな香りがするねって。 #ファスティング #デトックス #ゲッティズ

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たいてい、1日で挫折してしまうんだよね。

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やはり運動もプラスしなくちゃね

 

昨日は、久々にスポジムに行ってトレーナーのお兄さんに
お腹ポッコリをへこませるのに有効な腹筋法とマシンの使い方を教えてもらった。

テレビCMとかでライザップで痩せた松村さんとかは、
腹筋の際にダンベルを持って荷重して腹筋している画がでてましたよね。

 

↓もし、自分にどうしても厳しくなれないのならプロのお力をかりればよいのです。

 

そこで、トレーナーのお兄さんに伺ったところ、
腹筋を毎日続けてカラダが慣れると痩せなくなるから、
そこで荷重をかけていくんですよって教えてもらえた。

まずは、毎日コツコツ続けることが大切ですと。

で、自宅でできる4種の腹筋方法を教えてもらった。

  1. お腹で肩を浮かせる(15回✕3セット)
  2. お腹で肩を浮かせあごをひく(15回✕3セット)
  3. 脚を曲げてお腹に惹きつける。脚を戻す時足を浮かせたままキープ(15回✕3セット)
  4. うつ伏せに鳴りお腹と腰をあげてキープ(15回✕3セット)

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最初は無理せずに2セットくらいからはじめてくださいって。

 

3日間ファスティング開始にあたっての記録

 

イチバン出っ張っているところのお腹まわり94cmだった。

いやぁ、まさにトドはたまたボンレスハムとよばれてもしかたない。

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糖尿病の肥満症の治療薬として漢方 防風通聖散が使われるとか。

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【今日のダイエット行動】

久々にスポジム行ったら脚はむくみがとれてホッソリしてた。
&鯖の味噌煮が上手にできた!

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