ファスティングをはじめた途端風邪引いた。
ダンナからは、この時期に体力が落ちることをしちゃいけないと怒られた。
せっかく腹筋もはじめた矢先だったのにね。
２週間以上たってもいまだに乾いた咳が続いて、すっかり体力も落ちてしまった。
風邪で寝込んで３キロ位体重が減ったけど、治りかけに食欲がでたら体重はすぐに元に戻った。
ダイエットも体力があってなんぼだと改めて思った。
それから、１型糖尿病の方は血糖値コントロールがここのところうまくいかず、頑張っているのにどんどん高値になっていく。
やはり、細かくチェックしていくと間食とコラーゲンドリンクや酵素が血糖値をあげているみたい。
このあたりもちゃんとコントロールルしないと、担当医からこのままなら入院しなくちゃと怒られた。
そんなんで、ダイエットよりも食生活から血糖値コントロールを立て直すことが先決と判断しました。
いや～、ほんと細かく血糖値を測定すると血糖値がかなり高めなのが判明。
その昔、担当医から高血糖が続くと、その血糖値がデフォルトに設定されてしまうと聞いていた。
どうやら血糖値測定をサボってしまったせいでいつの間にか私の血糖値は高めに設定されていたみたい。
ダイエットに効果や網膜症の血管再生に効果があるからと、コラーゲンドリンクや酵素を飲んでいたけど、これが結構血糖値を上げていた。
それから、なにげに食べていた赤飯のおにぎりやお正月に食べてしまったモチも血糖値を上げるのに十分だったみたい。
コ・チ・ラを参照しました！！：米粉パン、赤飯とも比較してみた【米】のカロリーと糖質量
毎日がんばって手作り弁当や自炊をがんばっても、白米だってかなりの高血糖を引き起こしていた。
※同じ量でも、玄米は血糖値が安定していて赤飯は血糖値が上がったまま下がらない。
そう、いつの間に血糖値への自分の判断が甘くなってしまっていた。
お菓子だって少しなら大丈夫と間食していたんだから高血糖がいつまでたっても下がらないはずだった。
ダイエットをしているから、大丈夫大丈夫と何処かで血糖値が７ポイントまで下げた時の自分過信したみたい。
血糖値も測定せず、血糖値への感覚がにぶっていたことにちっとも気がつかず、
高血糖の恐ろしさも自分には関係ないと素知らぬふりをし続けた。
でも、血糖値は正直だった。
あの頃に比べてバス通勤から自動車通勤になったし、ウォーキングもまったくしてないしね。
だから、ダイエットがんばってもカラダがぶよぶよままなんだとと思う。
ここは、まず、風邪を完全に治し、体調を整えつつ、血糖値コントロールを正常に戻すことが必要と悟った。
このままじゃ、歩くだけでだるかったりして、体全体の血流が悪化の一途。
さいきんは、サウナに入るとヌルヌルした汗がじわ～ーってでてくるもんね。
老廃物が風邪で寝込んでいる間防風通聖散飲まなかったから溜まっているんだなって感じ。
先週あたりからやっと防風通聖散を１日１包を飲み始めたところ、お通じが普通にもどり、老廃物が排出されはじめた。
今日あたり、自分の汗の匂いがかなり気になるようになった。
歳をとって自力ではなかなか老廃物が排出できなくなっているんだなぁって、、、でもちゃんと排出しなくちゃけない。
やはり、体調を整えて、痩せて、自力でカラダの中の老廃物を排出できるようにならないとね。
ここのところ、テレビで活躍されている５０代の方の突然死を耳にすることが多くなった気がする。
もしかしたら、自分の身体にも起こるかもしれないと正直思う。
やっと風邪も抜けてきたので、この週末電車で上野まで出かけた。
すると、歩くのがとても辛くて、身体全体がむくんでいる感じがした。
電車でも、座れないと腰が痛くてしょうがなかった。
歩くだけで身体がだるくて、目的がなかったらちっとも楽しくないなぁって思いながら歩いた。
歳を重ねたら、だんだん、こうやって外に出たくなくなるんだろうな。
今日、鏡の中の自分の体型をまじまじ見て、これはないわー！60キロをオーバーしてんだから身体が辛いのはあたりまえだと思った。
先日読んだダイエットの秘訣記事に、痩せるためには食べることを自分で節制することが肝要とあった。
血糖値コントロールをここ２週間真面目にやってみて、まだまだ自分には甘いところがたくさん見つかった。
もっと、健康な身体になるためにストイックにならなくちゃいけないんだと反省。
そう、私、普通に食事しちゃいけないんだよね。
まずは、食べる量を減らすところからストイックになるんだ。
さすれば、血糖値のディフォルトも正常値になるはずだよね。
ダイエットよりもまずは健康になることを考えよう！！
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