私、1型糖尿病なんで痩せなきゃいけません

ダイエット5日目~舞茸でお通じがほんとうに改善した–☆

ダイエット5日目、さあ今日からつまみエクササイズをはじめましたよ。
セルライトを摘んで小さくするともの、効果はいかがでしょうね。

今回の肥満で当初から気になっていたのが、
脂肪がたまったところがパツンパツンのうえ
押したりすると電気がはしるようにぴりぴり痛い。

バストは、ふとりはじめたときに脂肪がズズッと集まってくる感じがあり、
8月くらいからリンパマッサージを取り入れた当初、
バストに触ったらぴりぴり痛かった。
マッサージを続け、今は柔らかくなって痛みも消えたけど、、、。

 

脂肪はどうやって燃焼するの?

 

お腹の周りにはかなりの脂肪が巻いているけど、
コチラは硬くて、つまむとすごくぴりぴり痛い。

太ももや背中、腰もつまんでいこうと思うけど
パツンパツンでつまめないのが目下の悩みかな。

このそこら中の皮膚の下が硬いのは
ひとつに高血糖が原因でできる糖化コラーゲンが原因。

最近の報告では糖化コラーゲンをマッサージすると
柔らかいコラーゲンが再生しやすくなるんですって。

また、
血液中の糖が悪いわけではなく、
血糖値が急上昇してしまうことが問題なので。
低GI食品を高GI食品と一緒に摂るとか。
抗酸化、抗炎症の食品を積極的に摂りましょう。

 

参照

糖化を防ぐために何を食べたらよいの? 抗糖化、抗酸化、抗炎症で老化を防ぐ食事法

 

お通じについては、
舞茸効果炸裂で、本日もすっきりするくらいでてくれました。

こんなにちゃんとお通じがあるのはひさしぶり。

舞茸に便を緩くする効果があるので
1日に100g(1パック)以上は食べちゃいけないそうな。
【舞茸の成分と効能】
◎MXフラクション:内臓脂肪を燃焼促進、免疫活性化作用
◎不溶性食物繊維:快便作用、便の量が2-5倍になるんですって。
◎キノコキトサン:内臓脂肪を燃焼促進

一時ピーマンのざく切りを油で炒めて、甘辛く味付けしたおかずにはまった。

そのとき、お通じが良くを通り越し、下痢状態。
ピーマンを1袋毎日食べていたんだよね。
今考えると、食べていた時はずっとお腹の調子が悪かった。

マイブームが去って、便秘に逆戻りだったな。

野菜を食べているけど普段野菜の食べる量って少ないのかも。

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昨日予告で興味が湧いた
DIET VILLAGE/ダイエット・ヴィレッジ|日本テレビを見た。

中村アンオススメエクササイズ
◎踏み台スクワット
◎脚を浮かせて重さ3キロのボールを持って身体を振る

取り入れられそうだけど、全体的に規模がすごすぎた。

やっぷり合宿だもん規模がちがった。

楽しみ!

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【今日のダイエット行動】

1.ながら腹筋40回
2.うで、お腹、ウエストつねった。
3,.ウエストひねり
4.8時間ダイエット
5.舞茸ダイエット(舞茸とインゲンのスープ)

舞茸効果に結構感動した。
夫がお腹にたまった便が出たら効果は終わりじゃないって言ってたからね。

 

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