私、1型糖尿病なんで痩せなきゃいけません

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ダイエット77日目~リンパについて調べてみました–☆

      2017/05/21

リンパの流れが悪くなるとむくむって言われますよね。

リンパって静脈の毛細血管に寄り添うようにあり、
静脈が血液を送るのにたいして、
毛細血管から滲み出た老廃物(古くなった細胞や水分、腸管で吸収された脂肪など)を
含んだ組織液を回収して各リンパ節で濾過され、濾過された排泄物を排泄器官に渡し
尿とか汗として排泄されます。
また、リンパは栄養や酸素を組織に渡す働きもあります。

だから、リンパの流を良くすることは迚も大切位です。

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私がリンパを意識するのは風邪をひいたときに
顎のしたにコリコリしたにんにくの小片をみつける。
触るととてもいたいんですよね。

参考⇒リンパ腺の腫れが示す11の病気の兆候と対処法

五十肩がひどく痛んだ3年前くらいから
脇のしたのリンパマッサージをたまにしていた。

ここ1ヶ月くらいがんばっているふくらはぎのマッサージも
実はリンパマッサージだと知りました。

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内側・真ん中・外側と足首から膝くらいまでを
両親指を使って下から上に向かって押してきます。
これを3回繰り返すんです。

はじめた頃はとにかくカチコチんで親指が折れるかと思いましたが
今ではかなりふくらはぎが柔らかくなって親指が肉にすぅーっとしずみます。

ちなみに主人はとても脚が細いので、
ふくらはぎをさわらしてもらうとめちゃくちゃ柔らかくて
筋肉もそんなについていないいんですね。

私のふくらはぎは両手の親指と小指で作る輪にやっとおさまるのに
主人のふくらはぎは親指と人指指の輪におさまってしまいます。

ふくらはぎには上部の腓腹筋と下部のヒラメ筋という2つの筋肉があります。

私の腓腹筋はしこりのようにコリコリでマッサージするとすごく痛い。

ヒラメ筋はとにかくまだまだ硬くて、階段を登るとひきつるような痛みがあります。

本当に柔らかくなるんだろうかと不安はあるものの、
主人ほどではないものの腓腹筋は柔らかくなってきてます。

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糖尿病からくる足裏のしびれも心なしよくなってきてるかな?!

父は、動脈がとれないくらい脚の血行が悪くなり、
足が壊死が原因で命を落としました。

きっと父方の脚の血行が悪い家計なんだと思います。

だから、今回のふくらはぎのマッサージ効果は期待しています。٩(ˊᗜˋ*)و

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【今日のダイエット行動】

1.ふくらはぎマッサージ
2.スクワット40回
3.豆乳甘酒

リンパ節って思ったより少ないのね。

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