私、1型糖尿病なんで痩せなきゃいけません

防風通聖散でダイエット実行中!

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節制のある生活を心がけてみた

      2018/02/17

ぽっこりお腹をなんとかしたくて、
プチ断食をはじめた途端…ひどい風邪をひいた。

 

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風邪が治るまで3週間かかった。

いや、いまだに冷隊空気を吸うと乾いた咳が止まらない。

風邪で寝込んでしまったからダイエットも中止。

1週間くらい寝込んだし、お粥しか食べられず体重が3Kgくらいは減った、
けど食欲が戻ったら体重も元に戻ちゃった(残念)。

その間、糖尿病の通院があり、ここ数ヶ月血糖値が高値だし、
下げなくちゃいけないのに、
徐々に上昇してるから
とうとう担当医から入院しなくちゃいけないって言われた。

確かに、高血糖なのも気にはなっていたし、気をつけたし、
たまに血糖値を測定してた…、
7ポイントまで下げたっていう実績を過信しすぎてんだ私、
なんで血糖値が下がらないんだぁって自分でも気になっていた。

ここは絶対入院は避けたいから、
初心にかえって小まめに血糖値を測定して

原因を突き止めようとつとめることに。

実際、寝込んでいた時は比較的血糖値は正常範囲だった。

しかし、体調がよくなり会社に行き始めると、
再び血糖値がかなりの高値を示すようになる。

毎日食事前と食後2時間を目安に血糖値を測定した。

ダイットを心がけているから普段の食事の量はおさえている。

普段の食事朝:めちゃぜいたくフルーツ青汁
昼:手作り弁当
夜:おかずのみ

 

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btn022_06 めっちゃぜいたくフルーツ青汁

 

ただ、1月は「普段の食事」どおりにはいかず、外食が多かった。

昨年の年末年始に体重をキープできたのは、
まじめに防風通聖散を1日2包飲んでいたからなんでよね。

今年は、飲み忘ればかりで防風通聖散の本来の効能は発揮できていない。

それでもね、防風通聖散飲んでいるおかげで、ほぼ毎日お通じがある。・

昨年末あたりからお通じがある度にカレンダーに丸をつけた。

すると、ほぼ毎日お通じがあることに気づく(すごい!)。

毎日お通じがあるから、肌のハリ・ツヤがよい。

便秘気味だった頃は、肌荒れがひどかったから、
腸に便が詰まっていると、肌も身体もボロボロになるんだと知った。

防風通聖散をしらなかった頃の私は、
いまよりもうーんと体の調子が悪かった。

アタリマエのことができていなかったんだぁってしみじみ思う。

加齢って、
自分自身で身体の中の老廃物をちゃんと排出できなくなり、

その結果、体全身が固くなり血流も悪くなり、
全身がだるくなり、血管がもろくなり、各臓器に栄養が届かなくなる。

階段を登るのが辛いし、ダルいし、立ちくらみを起こすし。

普通じゃなかったんだなぁ~って今は実感している。

ウォーキングや軽い運動ではぜんぜん治らなかった

それが、防風通聖散を飲み始めると、
頑固な便秘が改善し、快便となり
脚のむくみがなくなった。

確実に私の身体の中で変化が起こったことを実感できた。

体全体の老廃物が排出されやすくなって、
相乗効果で血流も改善され、なんだか身体のダルさが軽減された。

今回、風邪でプチ断食がやむを得ず中止したけど、
風邪をいく前にスポジムで教えてもらったぽっこりお腹を凹ます腹筋を再開した。

上の写真に比べるとわずかだけどお腹が引き締まってきた感ありですね。

 

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風邪でダウンしている間も酵素ドリンクを飲んでいたのも功を奏したかな。

酵素ドリンクは、風邪で何も食べられないときにも体調を整えるのに効果があった。
とにかく、酵素ドリンクを飲むと身体がなんだか元気になるのが分かる。
やはり豊富なミネラルや酵素を手軽に身体に摂ることができるからなんだ。

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ここ1週間、細かく何を食べて血糖値が上がるか、調べてみた。

ダイエットを心がけているから普段から食事の量はおさえていた。

血糖値を安定させるために次のことが効果があることが分かった。

血糖値を上げないために…1.間食はしない
2.玄米食
3.晩ごはん:炭水化物抜き
3.適度な運動

以上のことを守り節制ある生活を心がける。

 

2日前に体力が回復したのでスポジムで久々汗を流してきた。

すると、咳をするあびにお腹に筋肉痛がはしった。

どうやらちゃんとお腹に腹筋効果があり筋肉がついてきたみたい。

上の写真をみてもわかるように、わずかだけどお腹がひきしまった。

食生活では下記をルーチン化するように心がけている

食事で気をつけたこと1.ナッツ類を食べる ⇒ 肌のターンオーバー促進する
2.チョコレートを食べる ⇒ 肌のターンオーバー促進する
2.コラーゲンを飲む
3.青魚を食べる

4.野菜を多く摂る
5.酵素ドリンクを飲む

ただし、血糖値アップにつながらないように十分注意する

例えば、ナッツとドライフルーツを食べると血糖値は急激にアップする、
だから、チョコナッツを少量食べたほうが血糖値はさほど上がらない、

いままでは、クッキー1枚、おせんべい1枚ならさほど血糖値に影響ないものと食べていた。

しかし、クッキー1枚、おせんべい1枚でも血糖値は大幅にアップしてしまうことを知った。

私の血糖値が高値を示していたひとつの原因が間食にあった。

もうひとつの原因が白米だった。

担当医曰く「糖質制限は絶対にしないで下さい」って言われている。

だから、白米を玄米に置換えるなど工夫をしている。

血糖値を正常に保つことは私にとって健康の源なんだとつくづく思う。

 

 

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