私、1型糖尿病なんで痩せなきゃいけません

週末IKEAでウォーキング効果がものすごかったんです:D

停滞期につかまってまたうんともすんとも動かない。

血糖値もなかなかコントロールがうまくいかない。

食事だってずいぶん抑えめにしているし、先回糖尿病内科の担当医に怒られたこともありさらに抑えめにしている。

ただ、最近の血糖値の動向をみると

 夜に炭水化物を摂ると高値を示しなかなか下がらない。

 食べた後にウォーキングすると血糖値が上がりにくい

以上のことが分かった。

そこで、炭水化物は朝だけ摂る、昼と夜はサラダを主食とするようにしている。

もし、夜炭水化物を食べた場合は20分くらいのウォーキングをする。

今週末、食後のウォ-キング効果をみるためにIKEAにお買い物に行ってきた。

なぜIKEAかと言うと、私、スゥエーデンの肉団子にハマっていて、IKEA風スゥエーデンの肉団子を食べたかったから…()。

IKEAに着いたころには、お腹ペコペコのダンナ君と好きものをチョイスしたらランチにしては結構な量になっちゃった。

私の好物のマッシュポテトが各料理に添えられていたのに、さらにマッシュポテトを単品もチョイスしてしまいました。

おいしかったので、あっという間に食べてしまったんですけど、、、マッシュポテトはダンナ君にドクターストップ(笑)。

 




お腹が苦しいくらい食べてしまった後に、IKEAをぶらぶらすることに。

以前立川のIKEAに行ったことがありまして、今回は港北IKEAに初来店。

やっぱりめちゃくちゃ広くて2時間くらいかけてぶらぶら歩いて、ダンナ君も最後は「広いなぁ、疲れたぁ~!」ってねをあげました(笑)。

でもね、ランチにすごい量食べてしまったからきっと体重は増えているのはいたしかたないと思った。

するとですね、なんと体重が1kg減っていたんです。

今朝の血糖値も低めだったんでウォーキングはかなり効果的だし、血糖値コントロールにとても有効だって分かりました。

 

茶々
加齢臭が気にあるお年頃なんで、入浴時に汗臭いところがないかトップスをクンクンする習慣になっているんです。そこで、最近脇の下背中側の腕の付け根あたりからキツイアンモニア臭がすることがあるんです。

 

この背中側の脇の下あたりにキツイ汗のニオイがするんだろう。気になっていた。

脇の下、胸のよこあたりから脇の下はたしかに汗臭かった。

でも、脇の下を毎日マッサージするようになったら汗の匂いはかなり改善していた。

でも、今年の夏あたりから防風通聖散ダイエットの見直しをはじめたところで大量の汗をかくようになった。

すると、脇の下背中側の腕のつけねあたりにキツイ汗のニオイがするようになった。

そこで、毎日トイレに行くたびに逆腕立てを10回づつ実行するようにした。

ネットで脇の下のリンパマッサージの仕方を調べたら、脇の下を前からだけでなく後ろ側もマッサージするとよいと知った。

それまでは、太って腕の薄ろ側はつまめなかったけど、逆腕立てのかいあって脇の下の背中側の脇の下をマッサージできるように。

すると、汗をかいても気になる汗のニオイがかなり改善してきた。

汗のニオイって、リンパが関係しているのかなぁ???気になる汗のキツイニオイがするところってリンパ節。

調べていくと、すごい情報にいきついた。

 

茶々
リンパは心臓みたいにポンプがないから、ほぼ脚の踏み込みがポンプの役割をする。だから、加齢によるむくみやカラダを動かすことがなくなってくると、リンパの流れは滞る。
リンパが数日滞るとリンパの中の老廃物などが腐敗する。その腐敗した老廃物が汗に排出されると生臭かったりする。

 

ぎょえ~~~、50代になってだんだん汗のニオイがきつくなってきたのは、リンパの流れが悪くってリンパの中で老廃物が腐敗していたんだ。

つい最近も、1万歩歩いた後にマッサージせずに放置してら、いつのまにかふくらはぎが固くなった。

すると、歩くと筋肉痛みたいな痛みを感じはじめた。

1周間しても、歩くたびにふくらはぎが痛む、階段の上り降りは痛みがまして辛いし、特に上りは久々にカラダがだるくなった。

 

茶々
あまりにもふくらはぎが痛いから、ネットで調べてみる。すると、ふくらはぎの血流が悪くて、全身も血行が悪くなっている可能性があるとわかった。

そこで、足首中心にふくらはぎのマッサージを毎日続けて見たところ、痛みがおさまった。

 

結論

私のダイエットに必要なのは、

 ダイエットと血糖値コントロールにはウォーキングが必須。特に食後に歩くのは効果的。

 昼と夜は極力炭水化物を摂らないようにする、代りに玉ねぎサラダを食べる

 背中側の腕の付け根をリンパマッサージを行う

❹ 運動して固くなった筋肉をマッサージして柔らかくする

 

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