私、1型糖尿病なんで痩せなきゃいけません

私のカチカチのふくらはぎを柔らかくする絶えない努力

先週末、薔薇を観に横浜の港の見える丘を起点に桜木町まで散歩しました。

そのコースははじめてでもなく、どちらかというと好きな散歩コースでした。

 




 

最近は平日にかかと上げやスクワットを頑張ってるし、
あるき方も「ふくらはぎが細くなる」と言われる
かかとから降りて(着地して)
親指で踏み出すあるき方も実践している。

なのにですよ、
次の朝に立てないくらいの筋肉痛で涙がでそうでした。

ええーーー、なんでふくらはぎがめちゃくちゃ痛いの。

筋肉痛は1週間位痛くて、
マッサージもままならないくらいでした。

ココ最近、ふくらはぎの筋肉がとにかく硬い。

このふくらはぎの硬さが
足の指のしびれとか招いているような気がするんですよね。

そこで、100円グッズでコロコロを買ってきて
普段座っているとことにおいたり、
車の信号待ちにコロコロできるように車にひとつ。
会社のデスクにもひとつおいてあります。

なんでも、筋肉をコロコロと力を加えることによって
筋肉は柔らかくなるそうなんですよね。

そして、私の愛読書本島 彩帆里さんの
しぼり帽のムック本がでました。

もんでヤセない身体はない 燃焼系 「美圧」マッサージ
by カエレバ

 

早速購入して、使ってみたところ
これがふくらはぎのマッサージにきっくぅ~ではないですか。
どこがすごいっていうと、
足首周りの筋肉がカチカチだったから、
しぼり帽で足を流すと、
足の甲、脚のスネあたりはピリピリ電気がはしるような感覚して
ほぐれていくのがわかる。
いろいろなカラダの箇所をあわせて
マッサージができるし、
マッサージのやり方も写真入で詳しく説明があるし、
これで1500円ちょっとです。

 

しぼり棒を使いはじめてまだ日が浅いけど、
ひとつ気づいたことがある、
私の足首はひどく凝りがひどく
脚の脈がなかなかひろえなかった。

これは父が心筋梗塞で病院に運ばれたときに
看護婦さんに教えてもらったことなんだけど、
脚の血の巡りが悪いと脈がとれないらしい。

それ以来私はたまに自分の足の甲で脈をとる。

たいてい、なかなか脈がふれない。

ところが、しぼり棒で足首の凝りをほぐしたら
足の甲の脈が強くふれた。

やはり、私の脚は長年の凝りが溜まっているから、
しぼり棒でほぐしていってみようと思う。

 

 

「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り! (角川SSCムック)
by カエレバ

 

 

糖尿病の肥満症の治療薬として漢方 防風通聖散が使われるとか。

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【今日のダイエット行動】

1.ふくらはぎマッサージ
2.寝る前に腹筋50回
3.スクワット、かかと上げ

停滞期が抜けられない。

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